说到抑郁，可能有些人会把它跟忧郁混淆，好比宫主身边就听过不少妈妈的怨言，“唉呀妈呀，最近心情不好，好像得了抑郁症，肿么办呀”。身边生娃的同事简直拿它当口头禅，时不时就飚出几句，搞的宫主上班的雅致都没了，累觉不爱吖！
据宫主经验分析，她们这不叫抑郁，而是忧郁，相信不少妈妈都把错把忧郁当抑郁，傻傻分不清，到底忧郁跟抑郁有啥区别呢？
忧郁症大都表现为睡眠质量差，情绪低落，感到自卑，沮丧，对日常活动兴趣减退，大多是情绪问题。抑郁症患者则是整天郁郁寡欢，自我贬低，态度消极，食欲减退，体重减轻，经常内疚自责，甚至躲起来一个人哭泣，而这是病。
看到这里，可把有些妈妈吓坏了，说不定自己得了产后抑郁症还不自知，等到哪天“抑郁君”小宇宙一爆发，就来不及了。
下面宫主整理了十道检测抑郁症的题目，妈妈们赶紧动起来，看看自己是否中招了？
世界卫生组织调查表明，六个妈妈中就有一个可能患有产后抑郁症，尽管平时爱说爱笑，生活无忧，也可能被产后抑郁症“盯上”。
既然如此，我们就应该了解下导致产后抑郁的因素，才能在还没萌芽之前就扼杀在摇篮中。
鬼知道经历了什么，才会让产后抑郁找上门
一、都是激素惹的祸
生娃前，孕妈体内雌激素升高，会让人有幸福的感觉，而生娃后，激素迅速下降，以迅雷不及掩耳盗铃之势，杀你个措手不及，内分泌开始变化，出现抑郁症状，再加上产后乳房的胀痛，伤口的疼，想死的心都有了。
二、宝宝第一，妈妈第二
在医院，宝宝一出生，老公对他又是抱又是亲的，把躺在病床上的妻子当做透明人，一句关心的话都没有。回到家里，因为奶水不足，宝宝哭闹，婆婆抱怨道：“让你孕前不好好调养好身体，现在可好，宝宝没奶喝，你说怎么办！”
天呐，把新妈妈当做什么了？这一言一行都会让她们心理变得敏感，情绪不安，内心焦虑，大大增加了患上产后抑郁症的几率。
三、新旧坐月子观念之争
月子期间，妈妈经常会跟婆婆意见发生分歧。吃了好多营养的食物，想漱口刷牙，不行，牙齿会坏掉；闷在房间很无聊想看电视，不行，眼睛会瞎；头发油得可以炒菜了，刚准备洗头，不行，会得月子病。
这只是一小部分，老一辈的坐月子习俗可多着呢，每一条都能让人暴躁指数飙到1w，不听，怕老公夹在中间左右为难，听吧，又觉得这样坐月子不科学，真是分分钟憋出内伤了。
四、睡眠不足，劳累过度
自从生了娃，就开启了老妈子模式，昼夜颠倒，一天睡不到5个钟，隔两小时就要起来给孩子喂奶换尿布，看着身边的他睡得跟猪一样熟，这时候突然想起婚前老公说的一起分担家务，一起照顾宝宝，这不是在啪啪打脸么！
一大早就要煮饭，拖地，洗衣服，在婆婆面前表现出一副贤妻良母的样子，然后她一句“这菜太咸了，这衣服没洗干净......”瞬间让人战斗力跌至负数，好想唱一句“你还要我怎样，要怎样”。
拒绝产后抑郁的魔爪，从这五点开始入手
想要远离产后抑郁魔爪，重点还是靠预防，做到以下五点，跟产后抑郁君say bye吧！
1、在孕期要加强保健
多通过孕妇学校、网络等渠道了解有关妊娠、分娩的知识，减轻分娩时的紧张感和恐惧心理，还要适量运动，如饭后散步等强度低的有氧运动都会加强准妈妈的心理素质，降低产后抑郁的发生概率。
2、产后要保证充足的睡眠
睡眠不足是引起产后抑郁症的一个因素，所以专家建议妈妈们要争取时间补足睡眠，特别是在宝宝睡着的这段时间不要去做其它事情，应该用来睡眠，另外，也可以通过朋友、家人甚至请帮手来照顾小宝宝，让自己达到补充睡眠的目的。
3、跟丈夫或家人多多沟通
产后会遇到很多问题，有些妈妈喜欢把什么事情都憋在心里，久而久之，就闷出病来了。其实妈妈可以不用承担所有，多跟丈夫或者家人谈谈心，说出自己内心的顾虑，让家人帮忙解决，打开心结，把内心的不满统统发泄出来。
4、产妇要懂得自我调节
生完孩子很多妈妈心态都发生了变化，害怕自己照顾不好宝宝，常常因为没有做好事情而感到十分失望。产妇要懂得自我调节，别让心情时刻处于压抑氛围，可以听听音乐放松下，可以找闺蜜聊聊天，或者看看自己喜欢的电视剧来分散注意力。
5、要有良好的坐月子环境
一个好的环境对预防产后抑郁起到很大作用，当一个人长期处于阴暗潮湿的空间，就会变得不爱说话，精神低迷，所以产后妈妈坐月子一定要在阳光充足的房间，还要每天开窗通风，排掉室内污浊的空气，冬天也要如此，如果怕着凉了，可以换个房间呆一会，此外，seline; font-family: inherit; font-size: 13px;">产后恢复非常重要，产后迅速恢复产前好身材，产后妈妈心情自然要开心许多！
最后，宫主还是奉劝各位麻麻一定要重视产后抑郁，命运就掌握在自己手里。
遇上对的人，你的一切他都能包容你，遇到不理解的男人，你的一言一行就变成了无理取闹，这时心里真的是一万只草泥马在奔腾，怪自己嫁错了人。
产妇产后恢复要了解这些知识！
专家调研发现，中国女性的很多疾病是因产后恢复不全留下的隐患，而中国传统的家庭式“坐月子”主张“大吃静养”，对产妇的身体恢复存在诸多不利。
具体来说，产后恢复应该包括以下三个内涵：
1、对怀孕生产造成损伤的肌体进行有效修复；
2、及时清除产后亚健康障碍；
3、利用产后黄金期对自己的体质、肌肤进行综合调理，使机体尽快达到最佳平衡状态。
简单来说，除子宫卵巢、形体形貌等恢复外，还应包含各个组织机能的恢复所以产后恢复非常有必要！
很多妈妈在产后选择的传统的在家坐月子，随后边上班边哺乳的生活方式。这种选择在普通工薪家庭最为常见，有了孩子后母亲的注意力全部给了孩子和照顾家庭上，很少有暇关注自身，因此错过产后恢复调理的黄金时机，最后抱憾终身。
产后调理，是女人一生中最重要的体质调节黄金时期，明星妈咪真心希望妈妈们此刻放慢脚步，爱护自己，自己健康才能给宝宝更长久的爱，不是么！不要因为工作、家庭和照顾婴儿的繁重任务就不顾及自身了!为了长远的幸福和未来，妈妈应该对自己的身体做长久的保养和规划。
为什么通过自然恢复无法达到专业产后恢复调理的效果呢？
很多妈妈也意识到产后恢复这方面的问题，也经常会看一些专业书籍补充知识。但是我接触过到的很多朋友，往往通过这种方式也解决不了问题。每个妈妈的生理结构和特点不一样，护理方式和步调不可能一致，特别是当许多传统的护理知识与科学规律相冲突的时候，没有经验的妈妈就不知道如何选择了。
产后恢复中心与美容院的区别
首先产后恢复中心是专业针对产后妈妈开设的一种新型专业的护理店，而美容院是针对所有女性，其次美容院的普通减肥瘦身是通过燃烧人体脂肪、增加排水、减少食物摄入原理达到减少人体重量，这是强制性减重，产后女性脆弱的肌体很难再短时间内适应这一过程，还容易对体质造成伤害，而且一旦停止容易反弹，我们的产后恢复是通过专业的理疗手法和产后针对性的运动，使得产后脏器恢复原来的状态，之后通过一系列的调理达到机体自我平衡的目的，这样反弹可能性就大大减少。